Ces automassages ont pour but de vous tonifier lorsque vous êtes fatigué et de vous détendre quand vous êtes stréssé. Dix exercices sont présentés avec illustrations et explications pour faire soi-même un massage reiki.

Après une introduction sur la technique d'autotraitement par le reiki, cette planche présente les 14 positions, leur influence sur le physique et le psychique, la couleur à visualiser et la pierre correspondante.

Les étirements sont une façon douce et agréable de se détendre et de se sentir tonique, en forme. Ils provoquent une sensation de bien-être. Ils réduisent la tension musculaire et favorisent une plus grande liberté de mouvement.

Une technique qui nous permet de préserver notre vitalité et notre jeunesse. Un outil simple et très efficace pour se sentir plein d’énergie et toujours plus jeune.

Les postures essentielles : la chandelle, la charrue, le poisson, le bateau, le cobra, l’arc, la posture du foetus, l’arbre, la torsion, la roue, la position de l’ange, la montagne, le bourdonnement, le marsouin, le rocher, la respiration alternée...

Les points de Knap sont situés à l’émergence des nerfs, au niveau des insertions musculaires, sur les ligaments ou les tendons. Diverses planches anatomiques localisent ces points. Sont précisées aussi les nombreuses indications thérapeutiques de ce traitement.

Une planche anatomique de la colonne vertébrale indique les correspondances de chaque vertèbre avec les organes ou zones du corps. On nous enseigne la technique de massage de la vertèbre et les conséquences sur l’organisme de ce massage. Par une percussion avec la pulpe du doigt, on déclenche une action réflexe sur les organes correspondants

Le grand avantage du massage réflexe des mains est sa simplicité et l’absence de risque. Au recto, quatre planches anatomiques des mains avec les 51 correspondances. Au verso, la digitopressure des mains expliquée en 17 points.

Le massage réflexe du visage donne de bons résultats sur un grand nombre de douleurs ainsi que sur certaines affections internes. Il peut être très utile en dépannage, avant de pouvoir procéder à un traitement plus conséquent. Une partie est consacrée au do-in du crâne et du visage.

Les exercices présentés ont pour but une amélioration graduelle du port de la tête et une augmentation de sa mobilité : rotations de la tête, massages du ventre, exercices de la nuque, exercices en cas de perte de voix, massages des clavicules, exercices pour ouvrir et détendre les épaules, massage du sommet de la tête, du sternum, etc.